Existem diversas causas que, sozinhas ou combinadas, podem vir a desencadear o transtorno de ansiedade. Algumas delas passam por traumas, estresse, condições genéticas, doenças físicas e até mesmo a depressão. Mas existem ainda rotinas e práticas do seu dia-a-dia que podem acabar desencadeando um quadro de ansiedade e para evitar esse cenário é importante um acompanhamento profissional. Algumas atitudes e comportamentos diários acabam propiciando o desenvolvimento de ansiedade. São elas:

Comportamentos do dia a dia que levam ao desenvolvimento da ansiedade

1) Preocupação em excesso com questões do dia a dia, pessoais e profissionais

2) Procrastinação e comportamento de não concluir as tarefas que precisam ser executadas

3) Falta de organização na vida pessoal e profissional

4) Insegurança na execução de tarefas

Veja que esses 4 fatores também tem suas respectivas causas e precisam ser avaliados para evitar que levem a um quadro ou crise de ansiedade

E o que fazer durante uma crise de ansiedade?

Uma crise de ansiedade pode acontecer de forma repentina, sem um motivo aparente, ou ela pode ter determinados gatilhos. Uma pessoa que sofre com ansiedade costuma sentir falta de ar, sensação de desespero pânico, e entre outros diversos sintomas físicos e até mesmo mentais.

Se você sofre com isso, já se perguntou o que fazer durante uma crise? Veja só algumas dicas que eu preparei para te ajudar!

Tente controlar a sua respiração;

• Foque no ambiente ao seu redor, uma boa técnica é a dos 5 sentidos, onde você nomeia 5 coisas que pode ver, 4 que pode tocar, 3 que consegue ouvir, 2 que pode sentir o cheiro e 1 que consegue sentir o gosto;
• Tente conversar com alguém, se distrair da crise pode ajudar a controlar;
• Tente se distrair com algo que gosta.
• Use tática do gelo que consiste em aplicar um cubo de gelo sobre a pele, geralmente na palma da mão e pulsos, observar e absorver sua reação, desviando o foco dos sintomas da crise. Ao entrar em contato com a pele, o gelo ativa receptores neurológicos que podem levar ao relaxamento, normalizando os batimentos e as demais sensações!