Saúde é uma coisa só: corpo e mente devem estar bem! Cuidar do corpo e não se atentar à saúde mental é a mesma coisa que não cuidar. O organismo funciona como um conjunto de funções que agem de forma conexa para fornecer a energia e os fatores necessários. A mente é um grande atributo nesse processo, ela quem coordena como as mudanças serão aceitas e os respectivos resultados dessas práticas. Quer ser saudável? A saúde mental também importa! Quando falamos da mente e das emoções, fica mais difícil percebermos os limites entre o que é normal de acontecer e o que deve ser encarado como um sinal de alerta.

Para manter a sua saúde mental em dia, é fundamental estar atento a esses 8 pilares principais:

1. Cuidar do tempo e da qualidade do sono

2. Priorizar a alimentação natural, nutritiva e balanceada

3. Praticar atividade física

4. Buscar o autoconhecimento

5. Manter uma rotina confortável

6. Reservar um tempo para realizar atividade prazerosas

7. Cuidar dos laços de amizade e familiares que te fazem bem

8. Manter uma rotina regular de checkup médico

Ter saúde mental não é estar isento de emoções desconfortáveis, mas saber como lidar com elas da melhor forma.

E o que mais posso estar fazendo de errado?

• Discutindo frequentemente: Algumas discussões são desnecessárias e devem ser descartadas, não gaste energia com o que não precisa. O estresse é uma das causas principais para o desequilíbrio do organismo em vários sentidos. Ele acarreta na falta de energia, concentração e mudanças radicais nos hábitos alimentares.

• Vício nas redes sociais: Mesmo que você trabalhe com as mídias, é preciso desopilar a mente. Tente tirar algumas horas de descanso do celular. Com padrões estabelecidos e consumo exagerado de produtos e informações, as redes sociais de modo exacerbado acarretam em ansiedade e indícios de depressão.

• Pensando no pior: Um dos vilões contra a mente saudável é o pessimismo. Pensamentos negativos são perigosos, procure métodos e estratégias para praticar o positivismo nas ideias e iniciativas.
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5 coisas que pioram a saúde mental

Quando a nossa saúde mental não vai bem, todo o resto passa a ser afetado, incluindo o nosso físico. Sabe as dores de cabeça constantes, choro descontrolado, falta de ar e muito mais? Tudo isso é sinal de que a sua mente não vai bem. E existem algumas coisinhas que podem piorar ainda mais a sua saúde mental:

• Não ter tempo para descansar e cuidar de si;
• Guardar todos os pensamentos para si, sem conversar com ninguém;
• Se comparar constantemente com outras pessoas;
• Não se alimentar corretamente, isso tem grande impacto na nossa saúde mental;
• Focar somente no progresso dos outros e não no seu próprio.

Se você tiver dificuldades para lidar com essas questões é importante buscar ajuda de um profissional. Conte comigo para o que precisar!

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